Vitamine D3 met Vitamine K2 Glucosamine

Tekort aan vitamine D

Vitamine D3 kan ook uit de voeding betrokken worden. In voedingsmiddelen is vitamine D3 echter slechts in zeer geringe mate aanwezig. Er zit redelijk wat vitamine D3 in enkele vette vissoorten zoals zalm, haring, sardines en forel. Maar dat eet lang niet iedereen. Er zit ook een beetje vitamine D3 in melkvet en eierdooiers.

Door de beperkte aanwezigheid van vitamine D3 in de voeding, zijn we van nature vooral aangewezen op zonlicht om te voorzien in onze behoefte aan deze belangrijke vitamine. Er is helaas lang niet altijd voldoende UVB-straling in het zonlicht om vitamine D te maken. Als regel wordt gesteld dat de huid pas vitamine D kan produceren wanneer de zon zo hoog staat dat de eigen schaduw korter is dan de lichaamslengte. Tijdens de herfst- en wintermaanden staat de zon te laag, als ze zich al laat zien. Men ziet dan ook dat de concentratie vitamine D3 in het lichaam afneemt naarmate de winter vordert.

Tot overmaat van ramp dragen we vaak bedekkende kleding en speelt het leven zich hoofdzakelijk af in huizen, scholen, kantoren en fabrieken. Dit zorgt voor een zeer beperkte blootstelling aan direct zonlicht.